Wilt u wat kilo's kwijt? Prodimed heeft voor volwassen bij wie er sprake is van overgewicht een behandelprogramma ontwikkeld, waarmee u snel, doeltreffend, duurzaam, veilig kunt afvallen.

Het prodimed dieet bestaat uit 5 fasen.

Een actieve fasen: fase 1-2

Een overgangsfase: fase 3-4

Een onderhoudsfase: fase 5

Ik zal u door het volledige dieet heen begeleiden om tot een maximaal resultaat te komen.

 

Fase1:

Dit is de eerste fase van uw dieet. Hier zetten we een punt achter uw vroegere eetgewoonten en elimideren vrijwel alle voedingsmiddelen. In deze fase neemt u 4-6 zakjes per dag.

 

Fase 2:

Het zakje voor s avonds wordt vervangen door een stukje mager vlees, vis of gevogelte.

 

Fase 3:

Naast de avondmaaltijd voeren we het ontbijt weer toe. De zakjes voor het ontbijt en de warme maaltijd worden hierdoor vervangen.

 

Fase 4:

De zakjes voor het ontbijt, lunch en warme maaltijd worden vervangen door normale maaltijden

 

Fase 5:

Om een evenwicht te kunnen houden gaat u in deze fase op zoek naar een evenwicht tussen energieverbruik en energieopname.

 

 

Recepten

http://www.voedingscentrum.nl/recepten/receptenzoeker.aspx

http://www.puurgezond.nl/recept/

http://www.tefalgezondenlekker.nl

http://www.lightkoken.nl

www.lowcarbrecepten.nl

http://www.beleefjesmaak.nl/recepten

 

  • In veel recepten zit roomkaas, crème fraiche of slagroom. Magere room schift sneller in warme gerechten. Dat kunt u voorkomen. Voeg per deciliter 2 theelepels maïzena toe aan de room en roer dit door het gerecht. Warm het daarna al roerend kort door. Hier zie je hoeveel kcal/vet erin de romen en kazen zit: 

Welk product?

Hoeveel kcal/vet per 100 gram?

Slagroom/crème fraiche

340 kcal en 35 gram vet

Halfvolle crème fraiche

160 kcal en 15 gram vet

Kookroom

200 kcal en 20 gram vet

Kookroom light

100 kcal en 8 gram vet

Roomkaas

380 kcal en 35 gram vet

Roomkaas light

150 kcal en 9 gram vet